Blog Farma Ponte Manipulação

Por Daniel Caramanti Júnior  
Farmacêutico | CRF-SP 122729

A Copa está chegando. Seu corpo está preparado para acompanhar essa maratona?

Jogos à noite, reuniões com amigos, mudanças na rotina, petiscos, bebidas e muita emoção. Durante a Copa do Mundo, é comum que muitas pessoas deixem alguns cuidados de lado e sintam os efeitos no dia seguinte: cansaço, sono desregulado, má digestão e falta de disposição.

Para aproveitar cada partida com mais energia e bem-estar, alguns cuidados podem fazer toda a diferença.

1. Cuide do sono para não entrar em campo cansado

Com jogos acontecendo em diferentes horários, muitas pessoas acabam dormindo mais tarde ou reduzindo suas horas de descanso.

O sono é fundamental para:

• Recuperação física e mental
• Memória e concentração
• Imunidade
• Disposição no dia seguinte

Criar uma rotina adequada de descanso e, quando necessário, contar com orientação profissional para suplementação voltada ao sono pode ajudar a minimizar os impactos da mudança de rotina.

2. Energia de campeão começa na alimentação

Longos períodos sem se alimentar ou exageros durante os jogos podem gerar queda de energia e indisposição.

Algumas estratégias incluem:

• Manter refeições equilibradas ao longo do dia
• Priorizar proteínas e alimentos ricos em nutrientes
• Manter-se hidratado
• Evitar excessos de açúcar e alimentos ultraprocessados

Vitaminas e suplementos específicos também podem auxiliar quem busca mais disposição no dia a dia.

3. Atenção à digestão nos dias de jogo

Petiscos, churrasco, lanches e refeições mais pesadas costumam fazer parte da experiência da Copa.

Quando o sistema digestivo fica sobrecarregado, podem surgir sintomas como:

• Estufamento
• Azia
• Má digestão
• Sensação de peso

As enzimas digestivas podem ser uma grande aliada para auxiliar o processo digestivo e proporcionar mais conforto após as refeições.

4. Hidratação: a estratégia que muitos esquecem

Mesmo durante os dias mais frios, manter uma boa ingestão de água é essencial.

A hidratação adequada contribui para:

• Energia
• Concentração
• Funcionamento muscular
• Bem-estar geral

Uma dica simples é manter uma garrafa de água sempre por perto durante os jogos.

5. Reforce sua imunidade durante a temporada

Mudanças de rotina, noites mal dormidas e excesso de compromissos podem impactar as defesas do organismo.

Nutrientes como Vitamina C, Vitamina D, Zinco e Própolis são amplamente utilizados como suporte à saúde imunológica e podem ajudar a manter o organismo preparado para enfrentar os desafios do dia a dia.

Entre em campo com saúde e disposição

A Copa do Mundo é um momento de celebração e diversão. Com alguns cuidados simples, é possível aproveitar cada jogo com mais energia, bem-estar e qualidade de vida.

Se você deseja uma suplementação personalizada para sua rotina, conte com a equipe da Farma Ponte Manipulação para encontrar a melhor solução para suas necessidades. Clique no link e fale com a gente! https://bit.ly/3Z5FO3U

Referências

1. World Health Organization. Healthy diet. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
2. World Health Organization. Physical activity and sedentary behaviour. Disponível em: https://www.who.int
3. National Sleep Foundation. Sleep Guidelines and Recommendations. Disponível em: https://www.thensf.org
4. Centers for Disease Control and Prevention. About Sleep. Disponível em: https://www.cdc.gov/sleep
5. European Food Information Council. Hydration and Health. Disponível em: https://www.eufic.org
6. Harvard T.H. Chan School of Public Health. The Nutrition Source. Disponível em: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu
7. National Institutes of Health. Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals. Disponível em: https://ods.od.nih.gov
8. National Institutes of Health. Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals. Disponível em: https://ods.od.nih.gov
9. National Institutes of Health. Zinc Fact Sheet for Health Professionals. Disponível em: https://ods.od.nih.gov
10. Mayo Clinic. Healthy Lifestyle: Nutrition, Sleep and Wellness. Disponível em: https://www.mayoclinic.org

“As informações apresentadas neste conteúdo possuem caráter informativo e educativo, não substituindo a orientação de médicos, nutricionistas ou outros profissionais de saúde. O uso de vitaminas, suplementos e fórmulas manipuladas deve ser realizado com orientação profissional adequada.”