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Por Daniel Caramanti Júnior  
Farmacêutico | CRF-SP 122729

Emagrecer não significa apenas reduzir o número na balança. Para que o processo seja saudável e sustentável, também é importante observar o que está sendo perdido durante a redução de peso.

Isso ganha ainda mais relevância quando falamos sobre massa muscular. Afinal, os músculos estão relacionados à força, mobilidade, equilíbrio e capacidade de realizar as atividades do dia a dia.

Com o avanço da idade, a perda de massa e função muscular pode se tornar mais significativa. E, durante um processo de emagrecimento, especialmente quando há uma redução importante da ingestão alimentar, é necessário ter atenção para preservar a massa magra.

Mas o que é sarcopenia? Qual é a relação entre sarcopenia e emagrecimento? E por que cuidar da musculatura é tão importante?

Neste artigo, vamos explicar.

O que é sarcopenia?

A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva da força e da função muscular, acompanhada pela redução da quantidade e/ou qualidade da musculatura.

De acordo com o consenso europeu EWGSOP2, a redução da força muscular é considerada uma característica central da sarcopenia. A quantidade e a qualidade muscular ajudam a confirmar o diagnóstico, enquanto a redução do desempenho físico pode indicar um quadro mais grave.

Embora seja mais comum com o envelhecimento, a sarcopenia não é exclusivamente uma condição da terceira idade. Diferentes fatores ao longo da vida podem contribuir para alterações na saúde muscular.

Por isso, pensar em prevenção e manutenção da musculatura é importante muito antes de uma possível perda significativa de força.

Por que a massa muscular é tão importante?

A musculatura participa de muito mais do que a aparência corporal.

Ela está envolvida em funções essenciais para a autonomia e a qualidade de vida, como:

• sustentação e movimentação do corpo;
• força para realizar atividades cotidianas;
• equilíbrio e mobilidade;
• manutenção da independência funcional;
• recuperação física;
• capacidade de realizar exercícios e atividades físicas.

A sarcopenia está associada a consequências como redução da capacidade funcional, fragilidade e maior risco de quedas.

Por isso, preservar a saúde muscular é também uma forma de cuidar da funcionalidade e da autonomia ao longo do envelhecimento.

O que acontece com os músculos durante o emagrecimento?

Quando uma pessoa perde peso, a redução não necessariamente acontece exclusivamente a partir da gordura corporal.

Dependendo do contexto, parte da perda pode envolver massa livre de gordura, que inclui músculos, água e outros componentes corporais. Por isso, acompanhar apenas o peso corporal pode não mostrar toda a evolução da composição corporal.

Esse ponto merece atenção especialmente em processos de emagrecimento mais expressivos.

O objetivo não deve ser simplesmente perder o máximo de peso possível, mas buscar uma composição corporal mais saudável, preservando a funcionalidade e a saúde muscular sempre que possível.

E qual é a relação entre GLP-1, emagrecimento e massa muscular?

Os medicamentos que atuam sobre as vias relacionadas ao GLP-1 ganharam destaque no tratamento de condições metabólicas e no controle do peso. Como acontece em outros processos de perda de peso, porém, as mudanças na composição corporal podem envolver tanto gordura quanto massa livre de gordura.

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2024 encontrou redução de massa livre de gordura associada ao uso de agonistas do receptor de GLP-1, embora a proporção dessa perda em relação ao peso total varie entre estudos e medicamentos.

Uma análise mais recente também reforça que a perda de peso associada às terapias baseadas em GLP-1 tende a ser predominantemente de gordura, mas pode vir acompanhada de uma redução absoluta de massa magra.

Isso não significa que esses medicamentos necessariamente causem sarcopenia. Massa magra e sarcopenia não são conceitos equivalentes, e o diagnóstico de sarcopenia depende principalmente da avaliação da força e da função muscular.

O ponto principal é outro: durante qualquer processo significativo de emagrecimento, a composição corporal merece atenção.

Como cuidar da massa muscular durante o emagrecimento?

A preservação da musculatura depende de uma abordagem individualizada. Alimentação adequada, atividade física e acompanhamento profissional são alguns dos pilares desse cuidado.

Entre os aspectos que podem fazer parte dessa estratégia estão:

1. Atenção à alimentação

Uma alimentação nutricionalmente adequada ajuda a fornecer energia e nutrientes necessários para o funcionamento do organismo.

A quantidade e a qualidade da ingestão de proteínas, por exemplo, devem ser avaliadas individualmente por um profissional habilitado, considerando idade, rotina, condições de saúde e objetivos.

2. Exercícios de força

O estímulo muscular é um dos principais elementos relacionados à manutenção da força e da função.

Por isso, exercícios resistidos, quando apropriados para a pessoa, podem fazer parte de uma estratégia de cuidado da saúde muscular.

3. Acompanhamento profissional

Peso corporal, medidas e composição corporal contam histórias diferentes.

O acompanhamento de profissionais de saúde permite avaliar a evolução de maneira mais completa e identificar quando é necessário ajustar alimentação, atividade física ou outras estratégias.

4. Atenção especial ao envelhecimento

A saúde muscular merece atenção crescente ao longo dos anos.

Manter força e funcionalidade pode contribuir para preservar autonomia e qualidade de vida, tornando o cuidado preventivo uma parte importante do envelhecimento saudável.

PeptiStrong™: uma possibilidade dentro do cuidado com a massa muscular

Dentro da abordagem nutricional voltada à manutenção da massa muscular, existem diferentes estratégias e ativos que podem ser avaliados pelo profissional responsável.

O PeptiStrong™ é um ingrediente baseado em peptídeos, utilizado em formulações voltadas ao suporte da saúde muscular. Sua indicação deve considerar as características individuais de cada pessoa e fazer parte de uma estratégia mais ampla de cuidado.

É importante lembrar que nenhum ativo substitui alimentação adequada, atividade física ou acompanhamento profissional. A escolha de uma fórmula manipulada deve ser individualizada de acordo com a necessidade de cada paciente.

Emagrecer é importante. Preservar a funcionalidade também.

Quando o assunto é emagrecimento, a balança é apenas uma parte da história.

Cuidar da massa muscular significa olhar para aspectos que vão além da estética: força, mobilidade, autonomia e qualidade de vida.

Por isso, especialmente em processos de perda de peso e ao longo do envelhecimento, vale conversar com profissionais de saúde sobre estratégias que ajudem a preservar a saúde muscular.

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Referências

1. CRUZ-JENTOFT, A. J. et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 2019.
2. CRUZ-JENTOFT, A. J.; SAYER, A. A. Sarcopenia. The Lancet, 2019.
3. The Effects of Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonists and Sodium-Glucose Co-Transporter-2 Inhibitors on Lean Body Mass in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2026.
4. Characterizing body composition modifying effects of a glucagon-like peptide 1 receptor-based agonist: a meta-analysis. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024.
5. Effect of glucagon-like peptide-1 receptor agonists and co-agonists on body composition: Systematic review and network meta-analysis. 2024.
6. A systematic review of the effect of semaglutide on lean mass: insights from clinical trials. Current Medical Research and Opinion, 2024.