Por Daniel Caramanti Júnior
Farmacêutico | CRF-SP 122729
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por mudanças hormonais que podem influenciar o sono, o humor, a disposição e a saúde física. Embora cada mulher vivencie esse período de maneira diferente, sintomas como ondas de calor, suor noturno e alterações no ciclo menstrual podem trazer desconforto e impactar a qualidade de vida.
Mas você sabia que existem diferentes maneiras de cuidar da saúde durante essa transição?
Compreender o que acontece no organismo é o primeiro passo para reconhecer as mudanças, adotar hábitos saudáveis e buscar orientação profissional quando necessário.
Neste artigo, você vai conhecer os principais sintomas da menopausa, entender como ela pode afetar o corpo e descobrir quais cuidados podem contribuir para o bem-estar nessa fase, incluindo as possibilidades de suplementação individualizada.
O que é a menopausa e quando ela acontece?
A menopausa é o momento que marca o fim da fase reprodutiva da mulher. Ela é confirmada retrospectivamente após 12 meses consecutivos sem menstruação, quando não há outra causa para essa ausência.
Geralmente, acontece entre os 45 e os 55 anos, embora possa ocorrer mais cedo.
Antes da menopausa, existe uma fase de transição chamada climatério, durante a qual a produção de hormônios ovarianos, especialmente o estrogênio, passa por mudanças. É nesse período que podem surgir os primeiros sintomas.
A intensidade e a duração dessas manifestações variam de mulher para mulher. Algumas apresentam poucos sintomas, enquanto outras sentem mudanças que interferem significativamente na rotina.
Por isso, entender essa fase e buscar os cuidados adequados é fundamental para preservar a saúde e a qualidade de vida.
Quais são os principais sintomas da menopausa?
As alterações hormonais podem provocar manifestações físicas e emocionais. Nem todas as mulheres apresentam os mesmos sintomas, e eles também podem mudar ao longo do tempo.
Entre os mais comuns, estão:
- Ondas de calor: sensação repentina de calor, principalmente no rosto, pescoço e peito, que pode vir acompanhada de suor e palpitações.
- Suor noturno: episódios de transpiração durante o sono, que podem provocar despertares e cansaço no dia seguinte.
- Alterações no sono: dificuldade para adormecer, sono interrompido ou sensação de descanso insuficiente.
- Mudanças de humor: irritabilidade, ansiedade e oscilações emocionais.
- Dificuldade de concentração: algumas mulheres relatam esquecimentos e sensação de raciocínio mais lento.
- Ressecamento vaginal: a redução do estrogênio pode provocar ressecamento, irritação e desconforto durante as relações sexuais.
- Redução da libido: o desejo sexual pode mudar em função de fatores hormonais, emocionais e físicos.
- Alterações na pele e nos cabelos: ressecamento da pele e afinamento ou queda dos cabelos podem ocorrer nessa fase.
Esses sintomas não aparecem necessariamente ao mesmo tempo e podem ter outras causas. Se estiverem prejudicando a rotina, vale procurar avaliação médica para identificar os fatores envolvidos e conhecer as opções de tratamento.
Como a menopausa pode afetar o corpo?
Além dos sintomas mais conhecidos, a menopausa está associada a mudanças que merecem atenção especial.
Mudanças no metabolismo e na composição corporal
Durante essa fase, algumas mulheres percebem alterações na distribuição da gordura corporal, especialmente na região abdominal.
O envelhecimento, as mudanças hormonais, a qualidade do sono e os hábitos de vida podem contribuir para essas transformações.
Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e acompanhar indicadores de saúde são medidas importantes para cuidar do organismo.
Saúde dos ossos
O estrogênio desempenha um papel importante na manutenção da massa óssea. Com a redução desse hormônio, a perda de densidade mineral dos ossos pode se acelerar, aumentando o risco de osteoporose e fraturas.
Por isso, a saúde óssea merece atenção durante o climatério e após a menopausa.
O consumo adequado de cálcio e proteínas, a avaliação da necessidade de vitamina D e a prática de exercícios apropriados ajudam a integrar os cuidados preventivos.
A indicação de exames, como a densitometria óssea, deve considerar a idade e os fatores de risco de cada mulher.
Saúde cardiovascular
A menopausa também é um momento importante para reavaliar a saúde cardiovascular.
Com o envelhecimento e as mudanças hormonais, podem ocorrer alterações no perfil de risco cardiovascular. Pressão arterial, colesterol, glicemia, alimentação, atividade física e tabagismo são aspectos que merecem acompanhamento.
Adotar hábitos saudáveis e realizar consultas preventivas contribui para identificar fatores de risco e orientar os cuidados necessários.
Como cuidar da saúde durante a menopausa?
Embora essa fase seja natural, isso não significa que a mulher precise conviver com sintomas que comprometem seu bem-estar.
Algumas atitudes podem ajudar a preservar a saúde física e emocional.
1. Mantenha uma alimentação equilibrada
Priorize alimentos variados, incluindo frutas, verduras, legumes, fontes de proteínas e alimentos ricos em cálcio. Uma alimentação adequada ajuda a atender às necessidades nutricionais e contribui para a saúde óssea e metabólica.
2. Pratique atividade física regularmente
Exercícios de fortalecimento muscular, atividades com sustentação do peso corporal e práticas que favoreçam o equilíbrio podem contribuir para a manutenção da força, da funcionalidade e da saúde dos ossos.
A escolha das atividades deve respeitar as condições físicas e as necessidades individuais.
3. Cuide da qualidade do sono
Manter horários regulares para dormir, criar um ambiente confortável e reduzir o consumo de cafeína próximo ao horário de descanso são medidas que podem ajudar.
Se o suor noturno ou a dificuldade para dormir forem frequentes, procure orientação profissional.
4. Reserve momentos para o bem-estar emocional
Acolher as próprias emoções, manter vínculos sociais e buscar atividades relaxantes pode ajudar a enfrentar as mudanças dessa fase.
Quando ansiedade, tristeza ou alterações de humor persistirem, a avaliação de um profissional de saúde é importante.
5. Mantenha os exames e as consultas em dia
O acompanhamento profissional permite avaliar os fatores de risco, investigar sintomas e identificar quais medidas preventivas ou tratamentos são adequados para cada mulher.
6. Converse com um profissional antes de iniciar suplementos
Vitaminas, minerais e outros compostos podem fazer parte do cuidado em situações específicas. Entretanto, a necessidade de suplementação depende da alimentação, do histórico de saúde, dos medicamentos utilizados e de outros fatores individuais.
Produtos de origem natural também podem apresentar contraindicações e interações medicamentosas. Por isso, a escolha deve ser feita com orientação profissional.
Ormona®: uma possibilidade complementar para a saúde feminina
Durante o climatério e a menopausa, muitas mulheres procuram conhecer alternativas que possam complementar seus cuidados com a saúde e o bem-estar.
Entre as opções disponíveis na Farma Ponte Manipulação está o Ormona®, um complexo bioativo obtido a partir de extratos vegetais e que reúne compostos como geranilgeraniol, delta-tocotrienol, daidzeína, genisteína, cianidina e ácido gálico.
Sua composição inclui bioativos provenientes de plantas como o urucum (Bixa orellana), o trevo-vermelho (Trifolium pratense), o açaí (Euterpe oleracea) e o camu-camu (Myrciaria dubia).
O ingrediente é desenvolvido para integrar estratégias de cuidado com a saúde feminina, inclusive durante o climatério e a menopausa.
Entretanto, é importante considerar que a resposta a compostos bioativos pode variar e que a evidência científica disponível para cada produto e finalidade precisa ser avaliada. O Ormona® não deve ser apresentado como substituto da terapia hormonal ou de outros tratamentos prescritos.
Antes de iniciar o uso, é fundamental avaliar se essa opção é adequada ao seu histórico de saúde, aos sintomas apresentados e aos medicamentos que você utiliza.
Na Farma Ponte Manipulação, nossos farmacêuticos podem esclarecer dúvidas sobre a composição, a formulação e os cuidados relacionados ao uso do produto.
A menopausa precisa de reposição hormonal?
Não necessariamente. A escolha do tratamento depende dos sintomas, do histórico de saúde, das preferências da mulher e da avaliação dos benefícios e riscos de cada alternativa.
A terapia hormonal da menopausa pode ser uma opção eficaz para aliviar sintomas como ondas de calor, suor noturno e ressecamento vaginal em mulheres com indicação clínica.
Entretanto, ela não é adequada para todas as pessoas e precisa de avaliação individualizada.
Também existem alternativas não hormonais, medicamentosas ou não, que podem ser consideradas de acordo com as necessidades de cada mulher.
Suplementos e compostos bioativos podem ser avaliados como parte dos cuidados, quando apropriado, mas não devem ser considerados equivalentes à terapia hormonal nem substituir tratamentos comprovadamente indicados.
O mais importante é não iniciar, interromper ou substituir um tratamento por conta própria. Converse com um médico para conhecer as opções disponíveis e, quando necessário, com um farmacêutico para esclarecer dúvidas sobre medicamentos, suplementos e possíveis interações.
Cuidar de você também faz parte dessa nova fase
A menopausa representa uma transição natural, mas as mudanças que a acompanham merecem atenção. Com informação confiável, acompanhamento profissional e hábitos saudáveis, é possível encontrar estratégias para preservar a saúde e melhorar a qualidade de vida.
Alimentação equilibrada, atividade física, cuidado com o sono e acompanhamento preventivo são importantes aliados nessa jornada. Quando necessário, existem opções terapêuticas que podem ser avaliadas individualmente.
Se você deseja conhecer melhor o Ormona® ou tem dúvidas sobre suplementação durante o climatério e a menopausa, entre em contato com a equipe da Farma Ponte Manipulação pelo WhatsApp.
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Referências bibliográficas
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Menopause. Informações sobre a transição menopausal, sintomas e impactos na saúde.
- National Health Service (NHS). Symptoms of menopause and perimenopause. Descrição dos sintomas mais comuns e das possíveis mudanças físicas e emocionais.
- National Health Service (NHS). Things you can do to help menopause and perimenopause symptoms. Recomendações sobre alimentação, exercícios, sono e cuidados gerais.
- National Health Service (NHS). Treatment for menopause and perimenopause. Informações sobre terapia hormonal, alternativas não hormonais e cuidados com produtos complementares.
- Farma Ponte Manipulação. Ormona® 500 mg em cápsulas. Informações sobre a composição e a apresentação do produto comercializado pela farmácia.
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